Diyet Tatlı

Chia Seeds yani chia tohumları son zamanlarda öyle konuşulur oldu ki besin değerlerinin yüksek olması sebebiyle denemeye değer dedim. Fiyat konusunda oldukça yüksek fakat çok az miktarlar ile büyük porsiyonlar yapılabilmesi sebebiyle fiyatı avantajlı diye düşünüyorum. Kilosu 150 tl. 2 porsiyon için 1 yemek kaşığı harcadığım için bir porsiyona 2 lira gibi bir rakam düşüyor. Eh bu rakam da bu besin değerlerine göre hiç de fena sayılmaz...

Gelelim bu hem sağlıklı, hem doyurucu hem besleyici tatlımızın tarifine (2 porsiyon )
2 bardak light süt
1 muz
1 yemek kaşığı chia tohumu
1 yemek kaşığı tatlandırıcı (ben şeker ve türevlerini kullanmıyorum ama tatlandırıcı yerine bal kullanabilirsiniz)

Yapımı oldukça kolay çünkü pişirme işlemi yok!
Muz ve sütü blendır yapıyoruz. Tatlandırıcı ve chia tohumlarını ekleyip 2 ayrı kaba boşaltıyoruz. En az 1 saat buzdolabında chia tohumlarının şişmesi ve jelini bırakıp kıvama gelmesi için bekliyoruz. Hepsi bu...

Afiyet, sağlık olsun...