Protein Bar

Proteinin sağlıklı beslenmede en üst segmentte yer alması sebebiyle olmazsa olmazımız. Artık atıştırmalıklarımızda bol proteinli olsun istedim. Marketlerde ambalajlı,sağlıksız, pakedin üzerinde hernekadar şekersiz yazsada içeriğini okuduğumuzda syrup diye ingilizcesinde açıklama varken Türkçe içindekilerde es geçilen, ve üstüne üstün 7-8₺ ödediğimiz protein barları neden evde yapmayalım? Hem de gerçekten şekersiz! 

Tam da diyetimize uygun, içeriği bol proteinli "protein bar"ımızın tarifine gelecek olursak

2 yumurta beyazı

4 yk splenda

2 yk buğday gluteni

2 yk süt tozu

2 yk yulaf unu

2 yk yulaf ezmesi 

2 yk kakao

10 damla vanilya aroması 

1 avuç badem

1 avuç Antep fıstığı 

Kuru incir

Kuru üzüm 

Kuru Kayısı

🔹Yumurta akı splenda ile blendırla koyulaşıncaya kadar çırpılır

🔹Tüm toz malzemeler karıştırılır 

🔹kuru meyveler ilave edilir

🔹 çerezler çok ince olmayacak şekilde doğrayıcıda doğranır

🔹 tüm malzemeler birleştirilir 

🔹150 derece Fırında 20 dakika pişirilir 

Haydi mutfağa onca parayı 1 bar a vereceğinize aynı para ile 10 bar yapalım. 

Afiyet sağlık olsun...